Är frukost det viktigaste målet?

När det gäller frukost så är det omdiskuterat i olika kost sammanhang,

Särskilt när det började pratas som mycket om 16 -8 timmars fastan,

vill du vet mer om den , se tidigare blogginlägg här:

5 -2 metoden, 16-8 timmars fasta, vad menas med detta ? (wellnessprovita.se)

Förra veckan skrev jag ju om hur olika forskningar kommit fram till att långa fastor inte var bra för alla. Det vanligaste målet man väljer och rekommenderar att hoppa över vid längre fastor är frukosten, vilket jag skrev om förra veckan.

Parallellt med detta har man ju oftast fått höra att frukosten är det viktigaste målet.

Jag tror att när man tänker på frukost, så är det det är det målet man intar direkt när man stiger upp på morgonen. Men ordet breakfast betyder ju breaking the fast - dvs bryta fastan.

Så ur den aspekten kan det ju faktiskt vara när som på dygnet

Den goda frukoststunden

För mig är just frukosten en mysig stund när jag är ledig och för att inte tala om när jag är bortrest och intar en hotellfrukost.

Men detta är ju väldigt individuellt och jag tror att om man dessutom vill tillämpa en fasta med ett ät fönster på 8 timmar, så är frukosten just det målet man väljer bort och startar kanske dagen med lunch.

Ett populärt alternativ är att börja dagen med är Bullet proof kaffe, (fettkaffe) dvs kaffe med kokosolja/smör. Men om man har ett metabolt problem tex sköldkörtelbesvär, kan detta bli väldigt stressande för kroppen och den tänkta hälsoeffekten uteblir.

Hur ska man då få ihop alla dessa råd med livspusslet ?

Jag tänker att om man äter tre huvudmål om dagen, kan man mycket väl äta frukost, lunch och middag och ändå få till sin 16-8 timmars fasta. Det gäller bara att förhålla sig till sina tider tex frukost kl 8, lunch 12 och middag 16. Då har man sina måltider inom ramen , tiden kunde ju likväl vara frukost 12, lunch 16 och middag 20. Allt beror på ens egen livsstil och vad man väljer att kalla sina måltider.

Bara tre måltider om dagen ?

Även antal måltider per dag är i ständig diskussion.

Även detta är ju individuellt och här för man ju prova sig fram, men två mellanmål fungerar nog för dem flesta.

Alla är vi olika

Det gäller att hitta det man mår bäst av själv, även om vägen dit kan vara snårig.