5 -2 metoden, 16-8 timmars fasta, vad menas med detta ?

För några år sedan började det talas mycket om 5-2 metoden och efter tag kom 16-8 metoden och flera andra varianter av fasta.

Det var ju bland annat på tv och mycket böcker med Dr Mosley som just 5-2 metoden blev känd. Men olika former utav fastor har tillämpats i urminnes tider av olika slag.

5 - 2 fastan

Man äter lite 2 dagar och som vanligt 5 dagar

Enligt Mosley är det väldigt många hälsofördelar med detta och även en viktnedgång. Under två valfria dagar i veckan äter man ca 500 kalorier som kvinna ( män får äta 800 ) och dem andra fem dagarna äter man som vanligt. Många tycker att detta är en smidig metod och många har vittnat om viktnedgång och även bättre blodvärden.

Finns det bara fördelar?

Man kunde dock se om att om man har någon form av "ätstörning" , så kunde , "svältdagarna" trigga igång en fixering vid mat så att man de andra fem dagarna, blev så kallade ätardagar, med överätning till följ . I dem fallen uteblev viktminskningen och fick en motsats effekt.

16 - 8 timmars fast

Man äter under 8 timmar (så kallat ätfönster) och fastar under 16 h.

Detta t alternativ till fasta har många anammat och vi var inne på detta i inlägget om frukost. Om man äter tex tre mål om dagen tex man startar kl. 8 med sitt första mål, andra målet kl. 12 och tredje kl. 16. Då har man ätit sina måltider inom 8 timmar , sedan låter man kroppen vila från mat i 16 h (fasta) men det är tillåtet att dricka vatten och te.

Följer man någon diet och dessutom använder sig utav detta några gånger i veckan , får man en hjälp i sin viktminskning. En del har detta som sin livsstil och äter på detta sätt varje dag.

Övriga fastor

Det finns en mängd av andra metoder och längder på fastor som tex 24 timmars och 36 timmars, men principerna är ungefär dem samma.

Om man är intresserad av detta men inte så van så rekommenderar jag att börja lite försiktigt, tills man hittar det som är rätt för en själv..