Inte långt kvar till jul nu, julen är en tid för att träffa nära och kära och umgås.

Men ett stort fokus blir på mat och man vill passa på och njuta och unna sig,

Det kan dock en chock för kroppen om man tidigare valt att leva efter striktare kosthållning. Så man får försöka balansera upp det och göra kloka val. Många tänker det får bli ett nyårslöfte jag tar itu med det då…Så den tråden fortsätter jag på nästa vecka 😉

Runt juletid kommer det även ut nya böcker och en del med hälsotema, jag har precis läst ut

Dr Rongan Chartterleys bok Viktbalansen. Rongan tror mycket på att göra det enkelt så det verkligen blir av och det tycker jag är en bra utgångspunkt.

De fallstudier han nämner i boken är bra men alla verkar ha funderande metabolism, det är ju stötte utmaning för oss som har en dimension till att ta hänsyn till.

Boken jag läste innan Viktbalansen var 24 timmarskoden av Satchin Panda. Denna bok var intressent och handlade om periodisk fasta. Mycket har vi pratat om innan men jag tycker man fick ett större perspektiv på fastan av Panda som forskat på detta i många år.

Han menar om man inte har viktminskning som första prio räcker 12 timmars fasta och han tycker man ska försöka få till det regelbundet. 12 timmar är ju egentligen inte så svårt att få till, man behöver ju inte ens gå hungrig 😉 och sover troligtvis 8 h av de 12.

Vinstfördelarna överväger vida ”uppoffringen”

Dessa böcker kanske kan vara julklappstips om du har någon klapp kvar att köpa och hälsointresserad vän.

Passa nu på att vila, njuta och jag önskar er en riktigt härlig och God Jul.

Margareta

Ps I januari kommer Sund via kosten tillbaka för dig som kanske tänker avlägga nyårslöfte😉 den kommer i två varianter, en som ”självstudie” och en variant för dig som vill ha coachning och stöttning under resans gång. DS