Den Ketogena Livsstilen: Vad menas med keto, ketoner?

Ketogen kost, eller keto, är en mycket strikt variant av LCHF som förvandlar kroppen till en fettförbrännare.

Keto innebär att kroppen producerar små bränslemolekyler som kallas ”ketoner” , som är ett alternativt bränsle för kroppen i stället för glukos.

Keto kan innebära viktminskning, fördelar för hälsan och prestation.

Men som alla kostomställningar kan dem första dagarna kännas som ett bakslag innan kroppen ställt om sig.

Ketogen kost påminner om andra former av lågkolhydratkost, de strikta varianterna av lågkolhydratkost är ofta ketogena . Den stora skillnaden mellan strikt LCHF och keto är att intaget av protein är begränsat i Keto.

Ketogen kost är speciellt utformad för att resultera i ketos. Det är möjligt att mäta och därefter anpassa kosten för att nå optimal ketos för hälsa, viktnedgång eller för fysisk och mental prestation.

Keto innebär att kroppen producerar små bränslemolekyler som kallas ”ketoner” , som är ett alternativt bränsle för kroppen, som används när kroppen inte har tillgång till blodsocker (glukos).

I den Ketogena kosten, är det viktigt att förhålla sig av fördelningen av det dagliga intaget utav Protein, Fett och Kolhydrater.

Ketoner produceras när du äter väldigt lite och måttliga mängder protein, då överskottsprotein kan förvandlas till socker i kroppen.

Ketoner produceras i levern, av fett. De används sedan som bränsle av hela kroppen, inklusive hjärnan. Hjärnan är ett hungrigt organ som kräver mycket energi varje dag. Men den kan inte drivas av fett utan av glukos eller ketoner. Så med keto drivs din kropp av fett, det ju toppen om du behöver gå ner i vikt, men det finns också fler fördelar. Tex du blir mindre hungrig och får en stadig tillförsel av energi från ditt kroppsfett.

När kroppen producerar ketoner kallas det att man befinner sig i ketos.

Det snabbaste sättet att nå dit är genom fasta – att inte äta någonting alls – men naturligtvis är det inte möjligt att fasta för evigt.

Den Ketogena kosten, å andra sidan , kan ätas för all framtid och resulterar i ketos.

Du får många av fastans fördelar – inklusive viktminskning – utan att behöva fasta.

Är keto för alla?

De allra flesta kan äta ketogen kost utan problem, men i dessa tre situationer kan extra förberedelse eller anpassning krävas:

Om du har diabetetes, högt blodtryck eller ammar eller går på någon särskild medicin, då bör du konsultera med en läkare innan du testar detta.